頭が痛い。もう3日くらい痛い。
1日激しく痛く、次の日も引きづり、さらに次の日は治まった。
なのに、今日になってまた再発。
今の生活で何が悪いんだろうか謎すぎる。
まず、ストレスはむかつくことは多いけれど、
割とない方だと思う。鬱っぽくなるようなことはない。
食生活は良くはないけれど、悪くもないだろうと思っている。
20代の頃のように毎食、外食か弁当みたいなことはなくなった。
ただ、お菓子がやめられず、毎日そこそこ食べてしまう。
これはもしかしたら、頭痛の原因かもしれない。
睡眠時間は同年代と比べてもかなりとれていると思う。
ただ、睡眠の質が悪い。
毎日スマートウォッチで測定しているのだが、
非常に悪い。深い睡眠が極端に少ない。
そのせいか、夜めちゃくちゃ寝てるのに、昼眠たいこともある。
運動は犬の散歩や、通勤で結構歩いている。
多い日だと14000歩。アベレージ10000歩歩いている。
週１回以上はジムで筋トレもしている。
運動に関しては十分じゃないかと思っている。
振り返ってみると、生活習慣的には
全然悪くないと思うんだが、なんでこんなに頭痛がでるんだろう。
とにかく、肩首の緊張がやばい。肩こりからの頭痛ではないかと思う。
整体には月1回は行くのだけれど、根本的な解決にはなってない。
さて、この頭痛を解消するために何をすべきか考えると、
結局、生活習慣をより整えるぐらいしか、個人にできることはないのだ。
とりあえず、食事を見直し、睡眠の質をあげるしかない。
食事を変えるのは結構難しいので、まずは睡眠の質を上げていく。
